[...] Olga Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]
[...] jadę autem, wracam autem, na treningi nawet najczęściej jadę autem, max fizycznym wyzwaniem w pracy jest dla mnie zmiana papieru w drukarce. Do moich wyliczeń dochodzi ok 100 kcal których nie wliczam, mleko do kawy np itd więc praktycznie spożywam ok 2000 kcal dziennie. Nie mam konkretnej rozpiski na każdy dzień, spisuję co zjadłem i w jakich [...]
[...] przestrzeganie diety - traktowanie diety jako sytuacji przejściowej, „ postu „ przed powrotem do starych nawyków i zjadania od razu po zaprzestaniu stosowania diety 1000 kcal czy innej ponownie 2000 - 3000 kcal. - spadek aktywności fizycznej równolegle ze zwiększeniem spożywania pokarmów. Wiele osób, które się odchudzały ma to już za [...]
[...] RDL 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciaganie nachwytem na drązku 3 serie rozgrzewkowe (małe obciazenie, 50% CD, 75 CD) i 1 seria 100% 3 pierwsze po 15powt i 1 głowna 12powt Treningi planuje robic poniedzialek-sroda,piatek w godzinach wieczornych przed snem ze wzgledu na prace. Dieta zbilansowana i [...]
[...] kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię Podwieczorek: - tutaj różnie jabłko, kiwi, choć ostatnio częściej ser biały, wiejski w niewielkiej ilości - 100-150 g Kolacja: - często twaróg 200-250 g z warzywami, ew. mięso chude gotowane, podobne jak na obiad w ilości 200 g + warzywa. Tak to miej więcej wygląda. Liczyłem moje [...]
[...] truchtu 10 sekund sprint i to wszystko razy 6 IV trening crossfit 20 podciągnięć 15 podskokow obunoz na skrzynke 40 cm wysokosci 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 100 skokow na skakance (5 rund dla całego treningu) Narazie wymyslilem taki plan zobaczymy jak sie to wszytsko bedzie toczylo jestem juz po 3 dniach dzis czekaja mnie biegio [...]
[...] jakby znał jakieś inne specyfikacje tych środków. Co słyszałem jeszcze od kilku osób , tam na miejscu - 50 mg anapolonu i 50 mg wina , będzie mniej toksyczne dla wątroby od 100 mg anapolonu .. Gdyby były to wypowiedzi naszych super-spec gimnazjalnych Cześków skwitowałbym to śmiechem, nie przykładając zbytniej uwagi, miałem jednak do czynienia z [...]
[...] Spożywać w cyklach 14 dniowych z 14 dniową przerwą. Osoby trenujące - maksymalnie 5 g (5 łyżeczek) dziennie. Rozdzielić na kilka porcji w ciągu dnia, jedną z nich przyjmować bezpośrednio po treningu. SKŁAD Glutamina krystaliczna - C5H10N2O3 100 g preparatu zawiera: L-glutamina - min. 98g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 20:05:05
[...] o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a przy saa najwazniejsza.porady dla nowicjuszy w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja jesli chodzi o oczekiwania co do muskulatury,bo to ze to lek to wiadomo,ale wrocmy do diety.chcialbym aby to co znajduje sie na dole zostalo potraktowane jako [...]
[...] dla mnie dobra? Zbilansowana, low carb, cos innego? Nie mam pojęcia co wybrać. Jesli chodzi o trening, w tym momencie cwicze 3 x w tygodniu. Robię program 300 brzuszków i 100 pompek, ale z pompkami idzie mi powoli bo mam słabe ręce. Ćwiczę z nagraniami bo w ten sposób jest mi łatwiej się zmibilizować. Właśnie robię slim in 6 lecz też tylko 3x [...]
[...] skręcenie, przez dwa tygodnie(czas od wizyty u Ortopedy kiedy zapisal mnie na zabieg) chodze na rehabilitacje i sa jakies poprawy. Kolano bezproblemowo zgina sie do okolo 90-100 stopni, jednak nie jest jeszcze zbyt komfortowe w ruchu. Moze ktoś mial podobne problemy lub zna sie na tym i moglby pomoc. Bylbym bardzo wdzieczny za rady. W razie [...]
[...] i objętość mięśni jest największa. Tauryna jest ważna też dla umysłu i systemu nerwowego, prawidłowych czynności serca . Jest składnikiem żółci. TURBO BURN jest wzmocniony 100% kompleksem RDA witaminy B, który wspiera i podnosi metabolizm; optymalizuje napięcie mięśniowe i funkcje systemu nerwowego; pomaga w rozprowadzaniu energii i formowaniu [...]
[...] duża szczypta wędzonej papryki 2-3 cebule szalotki 2-3 ząbki czosnku 1 litr bulionu olej rzepakowy Sos chrzanowy(opcjonalnie): 1 duża łyżka masła 1 duża łyżka mąki około 100 ml bulionu z gotowania gołąbków 2 łyżki śmietany 18% 2-3 łyżeczki chrzanu sól, pieprz Przygotowanie; Łopatkę miele na drobnych oczkach, można już kupić zmieloną, ja [...]
Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]
[...] ich trenowac a wraz z nim kilkoro graczy z juniorów zaczeło trenowac z seniorami w tym ja.Raz grałem raz grzałem ławe ale bylem zawsze przygotowany na mecz w 100%..Pozniej dostałem propozycje gry w 4 ligowej druzynie..poszedłem moze na kilka treningów i niestety musiałem zrezygnowac z gry z powodów osobistych...Mialem przerwe [...]
[...] 80g tłuszczy ~ 740kcal W dniach treningowych czyli 3 dni / tyg podbijam ww-dany do 6,5g/k.m.c i białko +0,3g Wtedy 429g ~ 1760kcal, wliczając te białko wychodzi ok. 3100kcal w dniu treningowym : ) Żywienie dzielimy na sześć posiłków dziennie: Posiłek I (7:00) : - 3 jaja (21g / 1,5g / 16,5g ~ 225kcal) - 50 gram owsianych (6g / 35g / 4g ~ [...]
[...] chodzi o diete to mam największe wątpliwości. Nie licząc niedziel bez problemów i przeszkód mogę szamać, no i jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni lub pszenny, Makrela wędzona 100g 16:00 - Obiad w którym zawsze jest 100 g ryżu, jakieś [...]